乳腺增生是比较常见的妇科疾病，尤其是在青壮年女性中占比较高。尽管乳腺增生不是一种疾病，但是造成的不适还是比较明显的，常见的症状包括乳房肿胀、乳房胀痛、乳头疼痛等。许多女性在患上乳腺增生之后不知道如何调理，其实平时只需要注意生活细节，就能够缓解症状，甚至减轻乳腺增生的发病率。
一、适当运动
乳腺增生是由于女性体内激素水平的改变引起的，而适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，增强心肺功能，有助于调节体内激素水平，从而减轻乳房不适症状。
二、饮食要健康
饮食对于调理乳腺增生非常重要，应该少吃辛辣食物、咖啡和甜食等指定食品。相反，更应该多吃一些清淡、营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等。
三、穴位按摩
乳房有十二个穴位，只要适当的按摩，可以减轻乳房胀痛和不适感。例如，天池穴、尺泽穴等穴位可以促进乳房血液循环，增加氧气供应，消除乳房疼痛。
四、保证睡眠质量
保证充足的睡眠对于减轻身体不适是非常重要的。一般成年人日间活动的时间占一天时间的三分之二，那么晚上的休息时间就非常重要，应该保证每天充足的睡眠，维护乳腺的生理机能和强健身体。
五、心理调节
心理因素也是乳腺增生患者不可忽视的因素。紧张、抑郁、烦躁等负面情绪会对乳腺造成影响，乳腺增生患者要学会放松自己、开朗自信地面对生活。
